Video opptak
Her finner du video opptak til forskjellige yoga timer. Vi har nettopp startet med å legge inn video opptakene, og det vil ta litt tid før vi kan bygge opp et godt utvalg.
Du må melde deg inn for å se video opptaket. Send oss en e-post for å motta passordet.
Vil du støtte senteret kan du donere for eksempel kr.50,- for hver link du bruker. Du kan bruke linken så mange ganger du vil inntil passordet opphører. Passordet blir byttet ut hver søndagskveld.
1 – Avspennings time med Yoga bolster.
En rolig time hvor vi bruker yoga bolster for å hvile i forskjellige stillinger. Vi bruker lang tid i hver stilling og hoved fokus blir det å gi slipp.
2 – Yoga Gjort Enkelt
Styrke og bevegelighet i leddene – Nedre del av kroppen
Vi jobber med tærne, anklene, knæerne, hofteledd, bekken og nedre del av ryggen.
3 – Yoga Gjort Enkelt
Styrke og bevegelighet i leddene – Øvre del av kroppen
Vi jobber med fingrene, hennene, underarmer, armer, skuldrene, nakken, øvre del av ryggen.
4 – Back to basic
De klassiske yoga bevegeser og asanas som gir kontroll over kroppen
5 – Power Yoga
En intens og dynamisk yogasekvens for utholdenhet og styrke. Praksis er enkelt, men forholdvis fysisk krevende. Passer for litt utøvede.
6 – Hatha Yoga for nervesystemet
Yoga sekvens for å stimulere og styrke nervesystemet. Hoved fokus på asanas som strekker ut og vrir ryggraden.
7 – Hatha Yoga – Stående Asanas
Styrke – Balanse – Konsentrasjon
Asanas sekvens som utfordre balanse, styrke og konsentrasjon. Vi starter med stående stilling og litt etter hvert avslutter vi med sittende og liggende stilling.
8 – Hatha Yoga
Styrke og mykhet i korsryggen
Asanas sekvens for å hele korsryggen. Myk aktivering av ryggen uten stor belastning. Sittende og liggende stilling.
9 – Hatha Yoga – Frem og bakoverbøyning
Mykhet i ryggen
Asanas sekvens som myker opp hele ryggen. Vi starter med fremoverbøyning og avslutter med bakoverbøyning.
10 – Hatha Yoga for korsryggen
Asanas sekvens for å frigjøre og styrke korsryggen
11 – Styrke og Balanse
Litt krevende yoga sekvens for styrke, konsentrasjon og stabilitet
12 – Hatha Yoga – Skuldrene og nakken
Bevegelser og asanas sekvens for å frigjøre skuldrene og nakken
13 – Yin Yoga – Få asanas, god tid
Sekvens I
Asanas sekvens for å nå dypere lag av kroppen og sinnet
14 – Suryanamaskar & asanas
Enkel asana sekvens innledet av Suryanamaskar
15 – Chandra Namaskar
Chandra Namaskar, Måne Hilsen, er en veldig enkelt yoga sekvens som du kan bruke til å varme opp før asana praksis eller som du kan bruke som selvstendig praksis. I motsetning til sekvensen av SuryaNamaskar som beveger seg frem og tilbake på langs i forhold til matte, beveger seg sekvensen til Chandra Namaskar langs side av matte.
16 – Hatha Yoga – Costa Rica Sekvens
En av de asama sekvens jeg brukte i Costa Rica etter en dag med hard fysisk arbeid hvor kroppen blir øm og stiv. Etter sekvense følte meg litt bedre og hentet kreftene tilbake.
Sekvensen er lett og rettet mot hvile og bevegelighet spesielt i ryggen og bak i bena.
