Video opptak
Her finner du video opptak til forskjellige yoga timer. Vi har nettopp startet med å legge inn video opptakene, og det vil ta litt tid før vi kan bygge opp et godt utvalg.
Du må melde deg inn for å se video opptaket. Send oss en e-post for å motta passordet.
Vil du støtte senteret kan du donere for eksempel kr.50,- for hver link du bruker. Du kan bruke linken så mange ganger du vil inntil passordet opphører. Passordet blir byttet ut hver søndagskveld.
1 – Avspennings time med Yoga bolster.
En rolig time hvor vi bruker yoga bolster for å hvile i forskjellige stillinger. Vi bruker lang tid i hver stilling og hoved fokus blir det å gi slipp.
2 – Yoga Gjort Enkelt
Styrke og bevegelighet i leddene – Nedre del av kroppen
Vi jobber med tærne, anklene, knæerne, hofteledd, bekken og nedre del av ryggen.
3 – Yoga Gjort Enkelt
Styrke og bevegelighet i leddene – Øvre del av kroppen
Vi jobber med fingrene, hennene, underarmer, armer, skuldrene, nakken, øvre del av ryggen.
4 – Back to basic
De klassiske yoga bevegeser og asanas som gir kontroll over kroppen
5 – Power Yoga
En intens og dynamisk yogasekvens for utholdenhet og styrke. Praksis er enkelt, men forholdvis fysisk krevende. Passer for litt utøvede.
6 – Hatha Yoga for nervesystemet
Yoga sekvens for å stimulere og styrke nervesystemet. Hoved fokus på asanas som strekker ut og vrir ryggraden.
7 – Hatha Yoga – Stående Asanas
Styrke – Balanse – Konsentrasjon
Asanas sekvens som utfordre balanse, styrke og konsentrasjon. Vi starter med stående stilling og litt etter hvert avslutter vi med sittende og liggende stilling.
8 – Hatha Yoga
Styrke og mykhet i korsryggen
Asanas sekvens for å hele korsryggen. Myk aktivering av ryggen uten stor belastning. Sittende og liggende stilling.
9 – Hatha Yoga – Frem og bakoverbøyning
Mykhet i ryggen
Asanas sekvens som myker opp hele ryggen. Vi starter med fremoverbøyning og avslutter med bakoverbøyning.
10 – Hatha Yoga for korsryggen
Asanas sekvens for å frigjøre og styrke korsryggen
11 – Styrke og Balanse
Litt krevende yoga sekvens for styrke, konsentrasjon og stabilitet
12 – Hatha Yoga – Skuldrene og nakken
Bevegelser og asanas sekvens for å frigjøre skuldrene og nakken
13 – Yin Yoga – Få asanas, god tid
Sekvens I
Asanas sekvens for å nå dypere lag av kroppen og sinnet
14 – Suryanamaskar & asanas
Enkel asana sekvens innledet av Suryanamaskar
15 – Chandra Namaskar
Chandra Namaskar, Måne Hilsen, er en veldig enkelt yoga sekvens som du kan bruke til å varme opp før asana praksis eller som du kan bruke som selvstendig praksis. I motsetning til sekvensen av SuryaNamaskar som beveger seg frem og tilbake på langs i forhold til matte, beveger seg sekvensen til Chandra Namaskar langs side av matte.
