Video opptak
Her finner du video opptak til forskjellige yoga timer. Vi har nettopp startet med å legge inn video opptakene, og det vil ta litt tid før vi kan bygge opp et godt utvalg.
Du må melde deg inn for å se video opptaket. Send oss en e-post for å motta passordet.
Vil du støtte senteret kan du donere for eksempel kr.50,- for hver link du bruker. Du kan bruke linken så mange ganger du vil inntil passordet opphører. Passordet blir byttet ut hver søndagskveld.
1 – Avspennings time med Yoga bolster.
En rolig time hvor vi bruker yoga bolster for å hvile i forskjellige stillinger. Vi bruker lang tid i hver stilling og hoved fokus blir det å gi slipp.
2 – Yoga Gjort Enkelt
Styrke og bevegelighet i leddene – Nedre del av kroppen
Vi jobber med tærne, anklene, knæerne, hofteledd, bekken og nedre del av ryggen.
3 – Yoga Gjort Enkelt
Styrke og bevegelighet i leddene – Øvre del av kroppen
Vi jobber med fingrene, hennene, underarmer, armer, skuldrene, nakken, øvre del av ryggen.
4 – Power Yoga
En intens og dynamisk yogasekvens for utholdenhet og styrke. Praksis er enkelt, men forholdvis fysisk krevende. Passer for litt utøvede.
5 – Hatha Yoga for nervesystemet
Yoga sekvens for å stimulere og styrke nervesystemet. Hoved fokus på asanas som strekker ut og vrir ryggraden.
6 – Hatha Yoga – Stående Asanas
Balanse – Styrke – Konsentrasjon
Asanas sekvens som utfordre balanse, styrke og konsentrasjon. Vi starter med stående stilling og litt etter hvert avslutter vi med sittende og liggende stilling.
7 – Hatha Yoga
Styrke og mykhet i korsryggen
Asanas sekvens for å hele korsryggen. Myk aktivering av ryggen uten stor belastning. Sittende og liggende stilling.
8 – Hatha Yoga – Frem og bakoverbøyning
Mykhet i ryggen
Asanas sekvens som myker opp hele ryggen. Vi starter med fremoverbøyning og avslutter med bakoverbøyning.
9 – Hatha Yoga for korsryggen
Asanas sekvens for å frigjøre og styrke korsryggen
10 – Yin Yoga – Få asanas, god tid
Sekvens I
Asanas sekvens for å nå dypere lag av kroppen og sinnet
11 – Hatha Yoga – Skuldrene og nakken
Bevegelser og asanas sekvens for å frigjøre skuldrene og nakken
Suryanamaskar & asanas
Enkel asana sekvens innledet av Suryanamaskar
